自分を理解し自分を磨く
タカオ・セルフケア・メソッド

タカオ・セルフケア・メソッド オンラインメニュー


   ◀︎前のページに戻る

Vol.1(今を生き抜く基礎力編
レッスンリスト

LESSON1 「ウォーキングに行ってらっしゃい」エクササイズ

LESSON2 肺炎予防対策

LESSON3 下半身の筋肉量アップは熱中症回避の保険!

LESSON4 動かない生活の中で襲ってくる「むくみの老け」改善

LESSON5 動かない生活の中で襲ってくる「たるみの老け」改善

LESSON6 最新!体改善『ファシア』で腹横筋育て

LESSON7 免疫力を育てる

LESSON8 姿勢改善 — 内側ハムと大殿筋の威力

LESSON9 足のアーチ作り

LESSON10 腰痛にならない足作り

LESSON11 舌骨からリセット

LESSON12 運動の質をアップ!— 動きを究める

Vol.2(今を生き抜くマスト編
レッスンリスト

LESSON13 「瀉」してリセット— 病み上がりや心身不調からの脱却に

LESSON14 若さを維持する下半身づくり1— 中殿筋再生

LESSON15 若さを維持する下半身づくり2— 股関節周囲筋再生

LESSON16 筋膜論理で頸部を解す

LESSON17 上咽頭リリース— 耳の聴こえ・顎関節症・くいしばり・鼻の通り・顔面の歪み・うつに効果!

LESSON18 未定